(no subject)

Восстанавливаю танцевальную форму.
Фактически я не танцевала, а работала технику с конца сентября. А перед этим еще полтора месяца просто не делала ничего.
Танцевание медленно и технично и интеграция наработок техники на скорость - это вообще 2 разных режима тренировки.
Я практически разучилась танцевать на скорости. Сейчас уже неделю восстанавливаю навыки, причем со всем тем новым, что я сделала в плане техники за эти месяцы.

Пока мне сильно не нравится то, что получается. Нужно поработать хотя бы пару недель, но у меня тренер уезжает через 4 дня. Придется снова искать замену.

А до турнира 2,5 месяца, праздники, поездки и пр и пр.

Венский после 3 тренировок на танцевание в музыку. По моим ощущениям на левом повороте партнер перегибает с ролловым действием и меня мотает вокруг него. Не нравится мне это, надо править.

Девочковое

На прошлой неделе третий раз проколола лицо, шею и руки. Первые 2 раза мезоксантин, последний мезовартон. Не знаю, зачем еще колоть, кожа и так уже мягкая и пухленькая, как у младенца.
А впереди еще 2 раза.
Но я уже после второго раза думала: ну куда еще-то лучше. А каждый раз все лучше и лучше!
Сейчас после мезовартона кожа просто стала такой толстенькой и очень мягкой на ощупь. Хоть сиди и трогай себя за щеки ))).
Я не представляю, что будет после еще 2 раз.

Мезовартон - это терапия стволовыми клетками по сути. Там есть пептид, который активизирует деление стволовых клеток в коже, а они "созревают" в хорошие и качественные клетки самой кожи, идет каскадное обновление и мощное омоложение. Я видела результаты до и после на лицах после 50ти, с хорошими такими морщинами и истончением кожи. Эффект -10 лет от курса.
Ну а я хочу кожу, хотя бы как у меня была в 32. Я тогда даже кремом еще не пользовалась для лица.

Сегодня купила очередную розовую кофту. Мне уже просто интересно: когда меня отпустит этот цвет! Я бы в него вся завернулась и в нем жила.
Вообще нежно-розовый в цветотерапии - он про нежность к себе. Наверное, мне ее не хватает. Да в общем-то и правда, не хватает. Поэтому добираю цветом:



Юбка в комплект не входит. Кофта затягивается на талии бантом сзади. Модель идеально моя, потому что у меня вечно с акцентами на талии проблема: перепад между талией и бедрами 28-30 см.
Сейчас в ателье ушивают в талии очередные брюки с высокой посадкой сложно сшитые. Портнихи стонут... но без этого никак. Но лучше иметь тонкую талию и мучиться, ушивая одежду, чем наоборот.

В общем, жизнь продолжается. И даже танцы тоже.

(no subject)

Что-то последние дни хандра напала. И вот сейчас как раз я с ней расправилась, поэтому появились силы и желание писать.

Обычно в моем сучае хандра - это внешний локус контроля, когда меня не устраивает что-то снаружи и я пытаюсь это исправить, но это вне досягаемости.
Как только локус контроля возвращается на место - я фокусируюсь на себе и своих могу, а ситуацию либо принимаю "пока", либо начинаю видеть, что я могу сделать для ее изменения в моем случае - хандра моментально отступает, тупика больше нет и жизнь продолжается.

Люди вокруг становятся милыми и нормальными в моих глазах, потому что каждый имеет право жить свою жизнь, если он не ест младенцев. А младенцев большинство все же не едят. Во время хандры люди выглядят не очень, хотя они не меняются, меняюсь я.

А суть хандры проста: это состояние, когда мне хочется получить что-то от окружающих (иногда это на первый взгляд не явно даже мне самой, например, когда хочешь, чтобы ценили больше или внимательнее относились), а это внешний локус и есть: попытка управлять другим, получить от него, считать его должным.
И это реально выматывает и тратит энергию.

Я хорошо потратилась за последние пару недель по дурости и сейчас восстанавливаюсь.
Отпустило, аж дышать легче стало. Так хорошо ))).

Платье готово!

Я еще не знаю, как оно на меня в итоге сядет, все же между примеркой и отшивом прошло 2 месяца...
Но визуально это именно то, что я хотела. Я боялась, что у меня не получится создать этот нежнейший розовый образ. Но он получился.
Я недооценивала художников-дизайнеров этого ателье и их опыт. Все получилось просто прекрасно!
Сегодня отправили из Москвы, надеюсь на следующей неделе уже примерить ).

IMG-20181203-WA0007.jpg

IMG-20181203-WA0006.jpg

IMG-20181203-WA0008.jpg

IMG-20181203-WA0011.jpg

Еще к нему сделали пояс (хотя я немного не понимаю зачем, но надо попробовать как будет смотреться) и летучки на рукава разных видов, которые можно пристегивать или снимать.
Жду, когда это сокровище, окажется в моих руках )).

Мальчик, которого растили как собаку

Я на днях наткнулась на книжку, лучше которой я редко читала. И сижу безотрывно уже 3ий день.

Написана психиатром в конце прошлого века, когда наука о мозге еще многого не знала, но он, интуитивно изучая влияние ранней травмы на ребенка, сделал потрясающе правильные выводы и разработал реальные схемы лечения, мало связанные с лекарствами. В советской психиатрии и вообще в том, что мы обычно понимаем под этим словом, не ничего общего с тем, что описано в этой книге.

Но для меня это книга даже не по психиатрии. Автор, наверное - святой. Такой вот обычный человек, который живет и относится к людям, как святой. Гуманистический подход, уважение, видение ценности другого человека в каком-то качественно другом виде, чем все, что я встречала ранее. Что-то близкое я наблюдаю на сессиях у своего терапевта Татьяны. Но тут яснее, четче.

А еще книга раскрывает насколько мозг ребенка развивается в рамках социального контакта. И насколько не развивается без.
Вы знаете, что если новорожденному котенку на несколько первых дней закрыть один глаз, то он не научится им видеть? Зона мозга не разовьется.

Мозг человека, как и мозг котенка, только в плане развития социальных навыков настолько же нуждается в социальной стимуляции (родительские покачивания, поглаживания, начиная с младенчества и постепенное выращивание ребенка с массой внимания и ласки), как и мозг котенка в процессе рассматривания, тобы включить зону распознавания образов.
Не все дефекты раннего развития можно потом залатать. Но все равно поражает пластичность мозга и его способность доразвиться, если дать ему соответствующую стимуляцию.
Теперь мне стало абсолютно ясно, чем занимается телесноориентирванная терапия и насколько травма влияет на развитие морфологии мозга.

А так же стала ясна некомпетентность некоторых высказываний Эволюции, которые базируются на том, что мозг - это набор связей, которые можно пересвязать, построив новые. В целом это правильно, но это не учитывает того, что старые связи никуда не деваются. Что они могут получить более низкий приоритет, но они есть. Весь наш опыт мы сохраняем в строении нашего мозга. И с гипер-активацией систем стресса (результат травмы) ничего не сделаешь на сознательном уровне. Травмирванный ребенок никогда не станет таким, как нетравмированный. Он может доразвить социальные навыки, но внутри все равно остается ахиллесова пята. Это ровно то, о чем пишут многие психотерапевты, но без научного обоснования физиологией развития.

Книга потрясающая. Еще не дочитала. Я бы могла ее рекомендовать всем, она понятно написана, не требует специальных медицинских знаний, зато полностью меняет картину мира в плане того, насколько огромно влияние на человека его первых лет жизни именно на уровне развития физических систем.

У нас в стране депрессия - не болезнь, а приступ лени. Психотрамва - соберись тряпка.
В это книге наглядно показано, как развиваются социопатия, посттравматический синдром и многие другие вещи и что это прямое следствие проблем развития мозга в результате травмирующих факторов.
Я впечатлена!

(no subject)

Как только я начинаю перегружаться, организм говорит 'стоп' и укладывает меня в постельку.
В этот раз постелька образовалась из:
1) 1200 ккал в день низкоуглеводной пищи
2) интенсивных танцевальных тренировок
3) тренажерки и самостоятельных кардио 'а ну как похудею на 3 кило за месяц'
4) интенсивной аналитики на работе по задачам международного и hr- маркетинга, когда все строится полностью заново и не ясно - как некоторые вещи в нашем случае вообще должны выглядеть, и тестирование-тестирование-тестирование идей, сбор метрик и обратной связи, следующие шаги... у меня просто уже голова трескается!


Похуданием я себя добила.


И сейчас впервые в жизни я решила дать себе нормально поболеть и выздороветь. Я отменила почти все. Все тренировки, почти всю работу. Я сбалансированно питаюсь, что вернуло мне полкило, но с этим я разбирусь позже...

И для меня это такой новый и приятный опыт: не выжимать из себя, как только появилась хоть капля, а дать себе нормально наполниться.
Я сегодня уже могла бы пойти на работу, правда скорее всего у меня начались бы потом осложнения.
Я раньше так всегда делала, а потом выгребала на антибиотиках и увеличивала общее время болезни.

А сейчас что-то изменилось внутри и я просто отдыхаю и набираюсь сил. И это оказывается так кайфово... и напоминает раннее детство: когда температуры уже нет, а в школу еще не надо.

(no subject)

Сейчас в компании начали активно развивать HR брэнд, мы этим ранее не занимались, сейчас на рынке кандидатов на работу у нас нет никакого брэнда, никакого имиджа. А надо чтобы был. И тот, который с одной стороны соответствует нам, с другой - соответствует запросам рынка.

У большей части кандидатов в IT отрасли в Академе - ноги растут из НГУ. И нам однозначно надо задействовать студентов и НГУ при долгосрочном планировании развития брэнда. потому что сейчас эти люди студенты, а через 5 лет уже неплохие специалисты, по крайней мере какой-то процент. И проще сконцентрироваться именно на мероприятиях, направленных на студентов. Там они все собраны в кучу )). И еще нет вот этого, что есть у многих уже состоявшихся айтишников: kiss my feet or I do nothing.

Сегодня предприняли с Ксеней - нашим HR, рейд в НГУ на форум, где работодатели себя представляли, а студенты слушали, задавали вопросы.
Было интересно посмотреть на позиционирование других компаний, на то, что они в неявном виде транслируют аудитории и что люди бессознательно все равно считывают.

Сидела и подмечала хорошее и промахи, чтобы хорошее взять, а промахов избежать. Мы пока только изучаем рынок, не презентуем себя.

Были прямо прекрасные выступления. А были смешные.

И я поняла, что нужно давать только самую базовую информацию о себе и говорить в основном о том, что полезно студентам в плане принятия решения пойти к нам. Очень многие компании все 10 минут рассказывали о том, какие они крутые, вместо того, чтобы рассказать, что люди-то получат, придя к ним работать.
Некоторые понтовались, пытаясь выглядеть альтернативно и выдавая свое мнение по некоторым вопросам, весьма спорное - как советы гуру о том, как людям строить карьеру.
В буклете одной компании было написано, что компания занимается созданием игр и создана мэтрами индустрии. Сразу думаешь, что мэтры индустрии - это Близзард и разница между основателями этой компании и Близзардом - как между мной и Гуглом. И значит в этом буклете и прочая информация такого же качества.

Мы будем убеждать людей фактами, а не словами, что мы лучшие или что мы мэтры.

Еще важный момент для меня - это то, что выступление надо строить из диалога с аудиторией. Нужно понять, как заинтересовать тот контингент, который интересен именно нам и построить свою презентацию и диалог так, чтобы бить ровно в эту аудиторию.

В общем, есть над чем подумать.
Еще порадовалась бонусам, которые я получаю в результате того, что уже лет 5 в терапии: сразу видны манипуляции, видно, где люди нарушают границы в формате подачи информации и вызывают неявную агрессию аудитории.
Все это надо применить и использовать в создании нашего диалога с теми, кто нам интересен, с прикидкой на ближайшие лет 5. И чтобы вырастая, как специалисты, они сохраняли в голове образ нашей компании, как одной из тех, где можно создавать вещи, которые потом не стыдно оставить после себя человечеству. Даже если их масштаб не как у Илона Маска ).
Tags:

(no subject)

Как давно я не слушала музыку, оказывается. Танцевальная не в счет. Просто для себя.


... месяца 3, наверное....

Посмотри как блестят бриллиантовые дороги,
Послушай как хрустят бриллиантовые дороги,
Смотри какие следы оставляют на них боги,
Чтоб идти в след за ними нужны золотые ноги...

Почему-то я ощущаю себя в этой песне тем, кто оставляет следы...

А вообще, для меня это песня про то, какие пути надо выбирать в жизни и что цена не важна.

Ремонт издалека

Делать удаленно ремонт, это совсем не то же самое, что делать удаленно софт. Там уже все процессы отлажены, а тут....

На той стороне в Питере отец мужа, который делает массу всего, но отсюда через интернет нам надо подбирать материалы по дизайн проекту, подрядчиков, находить, где они есть в Питере или Москве, согласовывать последовательность поставок, согласовывать чертежи для всяких потолков, дверей, настенных зеркал и пр и пр.
А еще пинать подрядчиков, которые перестают шевелиться ровно в момент получения предоплаты.
А еще некоторые вещи с дизайн проекта вообще не очевидно как делать, хорошо, что дизайнеры на связи и консультируют. А еще без опыта возникают косяки, которые потом надо исправлять...

В основном этим всем занимается мой муж и я ему безмерно благодарна за это. Мой черед настал сейчас, когда надо удаленно согласовать все аспекты всей мебели. А это точность до миллиметра, это функционал, это выбор цвета и фактур по фотографиям, это...
В общем, непросто это совсем!

Господа из Mr.doors тоже взяли 70% денег и решили, что теперь можно не шевелиться. Мне приходится самой звонить, назначать время созвона, чтобы заниматься проектированием, и двигать-двигать-двигать этот процесс.

Поразительно, когда я веду проекты, то клиент может лежать в гамаке и курить бамбук: все, что можно сделать за него, я организую. От него требуется только своевременное целеполагание и обратная связь (с которой обычно задержки), а мы все делаем на лету и планируем так, чтобы успевать иногда в безумно нереальные сроки.

Но за свою жизнь я больше не встречала организаций, которые бы так работали. Хотя нет, пожалуй встрачала: DHL!
Но в IT-сфере люди, кто уходит из нашей компании и устраивается потом куда-нибудь в лаксофт, говорят единодушно, что как у нас - нигде больше не работают. И да, я горжусь тем, что 16 лет наша клиентская база пополнялась в основном за счет рекомендаций от очень довольных клиентов и у нас не было дефицита!

К чему я... возмущает уровень сервиса в России! Я сейчас глобально ощутила разницу между тем, что я имею обычно при выезде в Европу, работая рандомно с компаниями, и с тем, что предоставляют так же относительно рандомно выбранные компании здесь.

Пока живешь привычной жизнью, ходишь к своему мастеру по маникюру, косметологу, врачу и пр - которых ты искал годами и выбрал лучших, кажется, что все окей. А вот занимаясь ремонтом понимаешь, что все совсем не окей. И это еще работа в высоком ценовом сегменте!

Злюсь!
Tags:

Радуюсь!! )))

Я купила на BlackFriday потрясающую курточку Cedric Charlier, просто вот Моя вещь!



Буду носить с широкими белыми брюками с высокой талей и свободными от бедра от живанши.
Нужны балетки! )))
Розовые ))))

Ладно, с этим до весны успею разобраться!

Ну что-то так порадовалась. Редко встречаешь то, что по-настоящему нравится. Обычно листаешь интернет-магазины и все не то.

(no subject)

Владелец сообщества proam nota, увидев мой предыдущий пост, постаралась направить мой скептицизм социально приемлемым образом )).

В общем, мне предложили написать статью на сайт и предложили тему. И я вчера за 15 минут ее написала. Откорректированная версия лежит
здесь.

А я сюда выложу оригинал. Тема была 'Слагаемые успеха'.

-----------

Слагаемые успеха. Частное мнение того, кто успеха не добился.

------

Как мы мыслим - то мы и имеем, туда и ведет наш путь.

Первая слагаемая успеха - это внутренний локус контроля: четкое понимание, что за свой результат отвечаешь только ты. Не тренер, не партнер, не качество зала, модель платья, погода и пр и пр. Ты - один в ответе за себя и все, что с тобой происходит. В том числе на паркете.

Это значит, что ты должен стать тренером сам себе. Никто кроме тебя не может понимать каким должен быть именно твой путь.
Путь в танцах похож на путь в жизни, мы изучаем себя, танец - это прекрасная рефлексия своих личных особенностей через тело, мы ставим цели, мы ищем пути достижения, взаимодействуем с разными людьми…. И мы совершаем свой путь.

Как и в остальных жизненных аспектах очень важная слагаемая - правильное окружение. Нужно подбирать окружение, которое соответствует целям.
Если цель красиво потусоваться - это одно окружение, если цель - совершенство в каждой детали, превращение танца в священнодейство, когда люди замирают от силы чувств, передаваемой через полное соответствие движения и наполнения - то это совсем другое окружение.

И совсем другие требования к себе.

Танцор - это не человек, который знает и умеет правильно станцевать какой-то набор хореографических фигур, танцор - это преобразование своего тела и умение через тело передать мысль и эмоцию, сделав это максимально эстетично.

И это дисциплина ума и тела. Мне лично танцы напоминают Дао из восточных религий и боевых искусств, связанных с ними. Там это тоже путь самодисциплины.

Целью танцора должно быть не изучение еще одного приема, а качественное изменение тела, его строения, его функционала и возможностей. Невозможно танцевать, как профессионал, не изменив себя.

Но изменение тела идет через муштру. Сначала техника, потом эмоции!

Как балерины у станка, так и бальник в зале: самостоятельная отработка каждого движения, от кончиков пальцев ног - до кончиков пальцев рук, потому что танцы это та область, где не существует мелочей.

Реально, танцевальная техника - это алгоритм физического и геометрического выстраивания и переноса массы и конфигурации тела между точками пространства. И бальные танцы сегодня - это уже хорошо систематизированная область, когда можно четко понять, как тело выстраивается уровень за уровнем:
- Стопа
- Колени
- Тазобедренная часть
- Нижний и верхний центры
- Парящий верх: стороны, руки, голова и ее выстраивание от позиции сторон.

И вся эта пирамида, если ее выстроить правильно (а для этого нужно постоянно тренировать правильное выстраивание и не давать поблажек) - может красиво и динамично двигаться в пространстве с полным контролем каждого движения.

Танцы - это контроль.
Вот такие вот инь и янь в танцах: контроль тела и свобода эмоций.

Подводя резюме и переходя от философии к практике:
Для организации успешного прогресса нужны:

1. Принятие на себя ответственности за результат и самостоятельный поиск путей к нему с привлечением в качестве консультантов людей из самых разных отраслей знаний, в том числе танцевальных педагогов.

2. Постановка личных планок по самому высокому уровню, желание переплюнуть профессионалов, пренебрежение препятствиями на пути.

3. команда педагогов:

- Партнер-тренер хорошего уровня, способный системно давать материал и строить программу тренировок для достижения тактических результатов
- Партнер-ассистент для натанцовывания физики и базовых элементов, без навыка тренера (позволяет сильно сэкономить на процессе)
- Педагог или несколько педагогов высокого международного уровня, курирующий пару раз в несколько месяцев и помогающий задавать вектора развития, дающий взгляд со стороны
- Хореограф на разовые контракты, чтобы сделать осмысленную эмоционально-заряженную хореографию
- Танцевальный психотерапевт, чтобы помочь определиться в пути личного развития в танцах, в том числе желательно умеющий решать имиджевые вопросы

Водители - агрессивные люди

Я раньше думала: ну как так, цивилизованные люди, а за рулем - эмоции, маты и пр.

Теперь поняла: это гораздо более высокорисковая ситуация, чем то, как мы обычно живем.
В каждый момент можно попасть в аварию и убить человека. Это висит как дамоклов меч над головой.

И если ты едешь 60 на зеленый, а кто-то решил развернуться перед твоим носом со встречной полосы, но не вписался и встал поперек, а тебе 15 метров и ты экстренно тормозишь, потому что для тебя будет лобовое и ты пострадаешь... то адреналином заливает. И хочется обругать придурка. Я один раз кулак показала.

Еще злят пешеходы, которые за рулем никогда не сидели и не понимают, что машина остановиться моментально не может. А на гололеде протащит метров 5, даже при торможении с 20 км в час.

Но ты им должен. Должен пропустить, если они тупили в телефон, стоя у перехода, пока ты медленно подъезжаешь и пытаешься понять: оно идет или нет. И тут оно прыгает на переход не глядя. Потому что не отвечает за свою жизнь, ему вся вселенная вокруг должна за его жизнь быть в ответе.

И собъешь вот такое чудо - сядешь. А это подстава в чистом виде.
А на дороге гололед страшный и дикое снежное месиво, которое уже неделю никто не чистит!
Tags:

Психология танцев pro-am

Вчера читала статью на сайте proam nota, где расписано, как это классно - прийти в зрелом возрасте в танцы и тут такой партнер pro - весь из себя профессиональный, с обаятельной улыбкой, подтянутый и накаченный дарит тебе массу внимания. И ты такая расцветаешь и становишься королевой на паркете. Ну или не расцветаешь.

Статья начиналась с сексуального подтекста танца и... для меня эта статья - попытка человека написать правду, которая была остановлена соображениями политкорректности.

Меня зацепило и я хочу прокомментировать этот бизнес со своей точки зрения, без политкорректности:

Основная проблема pro-am это двойные отношения.

С одной стороны ты платишь деньги, большие деньги... партнеру и это нанятый специалист. Ему положено тебе улыбаться и проявлять внимание и доброжелательность - это часть сервиса. По крайней мере в Москве. Даже в Новосибирске люди стараются изо всех сил, не все, но стараются.

С другой стороны танцы - это такое эмоциональное действо, где пара должна получать удовольствие от танца. Иначе это считывается зрителем на раз. Да и какой кайф танцевать, если нет кайфа?


Но для меня всегда было загадкой, какое удовольствие от танца может получать профессионал лет 25-30 от роду, который танцует в среднем с женщиной за 40, килограмм 65-75 весом и с возрастным лицом, которая в его глазах категорически неуклюжа?

Если партнерша хоть немного склонна оценивать вещи реалистично, то она понимает, что все эти улыбки и внимание - они за большие деньги. Никто ей просто так улыбаться не будет. Считать, что для партнера она очаровательна и обворожительна - путь в яму. Так как это иллюзии вселенского масштаба.

Но при этом танцевать с мужчиной, для которого ты неуклюжая дама в возрасте - трудно. Эмоционально трудно. Хочется танцевать с мужчиной, который тебе симпатизирует.
Поэтому, если жить без иллюзий, то танцевать турнир и от души наслаждаться парным танцем, понимая, что партнер видит тебя вовсе не как звезду - невозможно.

И это большая психологическая проблема в проам для людей, которые живут без иллюзий.

Но большинство не выдерживает. В статье это хорошо расписано. Они падают в иллюзии, чтобы не страдать и верят в эти улыбки. Забывая, что это сервис за деньги, и пытаясь перевести это в аспект личного взаимодействия мужчина-женщина.
Что приводит возрастную женщину зачастую к влюбленности в партнера, а влюбиться в красивого танцующего парня, с которым ты танцуешь в плотном контакте и проживаешь эмоции в танце - просто. Чтобы этого не произошло, надо все время держать перед глазами это видение его скептического на себя взгляда.

В общем, непросто это все. И мне жаль, что люди верят в эту мишуру, подсаживаются, как на наркотик, не на сам танец, а на вот эту обаятельность партнера, как описано в статье.

(no subject)

Сегодня второй день, когда тело перестало просить углеводы и ушло чувство голода. Ем потому что надо, а не потому что хочется.
В силу того, что я входила в это состояние многократно, у меня это происходит быстро - за пару дней. На сегодня я избавилась от полутора кило и это не вода.
Технически - меняется уровень инсулина и мозг переключается на другую нейронную подсетку, в которой он не просит углеводов и ему и так хорошо.

Меня в прошлом посте по диетологии 2 человека спросили про падение сахара и тремор.
Я не сталкивалась лично с этой проблемой, но это от отсутствия адаптации организма к низкоуглеводному образу питания, который вообще-то является для человека, как вида - нормой.
Нам кажется, что мы не едим углеводов.
Но молоко и молочка - это углеводы, картофель, крупы, овощи и даже различные виды листовых салатных видов - это углеводы. В орехах тоже углеводы.

Когда 3 года назад я вела группу по здоровому образу питания у одной девушки был тремор, но при правильном питании он ушел. И в процессе работы она пришла к тому, что была все время сытой, не было тремора и она похудела килограмм на 6 кажется за 3 месяца. Я сейчас не помню точных цифр, но около того. У нее восстановилась правильная работа поджелудочной железы.
Я ниже расскажу на пальцах:

Мы придерживались классической схемы:
- исключение углеводов с гликемическим индексом выше 40. ГИ - это количество сахара, которое попадает в кровь, интенсивность его выделения. ГИ=100 - это чистая глюкоза. У фиников выше. Зеленые овощи - это ГИ около 20-25. Гречка - 40. Пишу на память, могут быть небольшие погрешности.

Чем больше клетчатки, тем ниже ГИ.

При употреблении углеводов с высоким ГИ мы насилуем нашу поджелудочную, ее цикл выделения инсулина расшатывается и она начинает выделять пиковые значения гормона, причем даже в ситуации, когда мы не съели ничего крамольного. Это уже становится условным рефлексом.
Так как инсулин является жиросвязывающим гормоном, то сначала:
1) инсулин связывает сахар, причем не оставляя тот, который нужен для поддержания "горения", как это происходит в здоровом организме, где нет избытка инсулина
2) потом оставшийся инсулин связывает жирные кислоты в крови

Все это откладывается в виде запасов. А мы снова хотим есть, испытываем вялость и сонливость. Это называется гипогликемия. Может начать трясти.
В здоровом организме она возникает, когда истрачено уже очень много запасов и организму уже не особо есть, что тратить. И жиров уже мало.
В организме, который привык к потреблению быстрых углеводов, гипогликемия возникает как результат вот этой кривой инсулина - гипер-инсулин - связывание всего - гипогликемия - голод - тремор.

Выход из этой ситуации простой: переучить поджелудочную обратно. Исключить углеводные удары по ней.
Углеводными ударами, провоцирующими диабет 2го типа является, кстати, употребление не только сахаров и булок, но и фрешей в безумном количестве.

Согласно исследованиям Мишеля Монтиньяка средний цикл восстановления убитой поджелудочной - 2 месяца. На 2 месяца исключаются углеводы с ГИ выше 40. На случай тремора человек носит с собой что-то углеводное, но не быстрое, чтобы не усугублять. Это может быть отрубной цельнозерновой хлебец, несладкий йогурт (куча лактозы) и т.д. Чтобы чуть чуть приподнять сахар в крови, но не вызвать новые пиковые значения подъема инсулина.
В реальности, если поджелудка убита не сильно, то быстрее.

Здоровья всем!

(no subject)

Последнее время не могу читать в ленте всяких групп по психологии однотипные статьи уровня ликбеза.
Раньше трогало, я читала одно и то же в разных ракурсах и думала-думала-думала о том, как устроена я сама. И как мне надо себя переустроить, чтобы мне стало хорошо.

А сейчас мне просто стало хорошо. И поэтому больше неинтересно.

Что такое стать центром для самого себя?

Для меня это о том, что меня в себе все устраивает. И мое видение каких-то косяков, больше не вызывает стыда за себя, ужаса
'как можно такой быть и не убить себя об стену'. Можно быть. Можно не убить.

Можно больше не бояться контакта с людьми, потому что увидят и отвергнут. В конце концов, если им будет рядом со мной плохо - пусть сами с этим разбираются. Мне больше не хочется спасать человечество от себя.
Я такая - какая я есть. И это первая ступень в том, что я себя устраиваю.

Теперь надо еще научиться любоваться собой и тогда будет внутреннее ощущение счастья.

Не гнобить себя, а любить. Это так очевидно на пальцах. Но почти все мы - дети, прошедшие через гнобление, а не принятие и любовь. И мы виртуозно научены себя гнобить и совсем не умеем любить, защищать и поддерживать.
А не имея этого внутри, не можем дать этого своим детям и близким.
Я учусь.

(no subject)

Прожила полгода в режиме "тело само решит, что ему нужно и в каких количествах". Парадигма ненасилия над собой и все такое.
В итоге вес 59. У меня 12 лет вес в рамках 56-58. А тут просто финиш.

Заканчиваем ненасилие, начинаем насилие: углеводы даже в виде круп, макарон и картофеля - забыть. Овощи-овощи-овощи, мясо, рыба. Любимый сыр тоннами - забыть. В сыре жира 25%, а иногда и больше. Молочку с ее лактозой тоже пока убираю. Бананы - нельзя. После 4 дня углеводы только из зеленых овощей.

Привет насилие над собой. И забыть о том, что существует сладкое на ближайшие 2-3 месяца совсем.
Но только так можно держать такую фигуру после 40ка.

Почта России must die!

Я как-то писала тут про французский интернет-магазин, откуда уже года 3 заказываю белье.
Люксовые топовые марки там стоят раза в 3 дешевле чем в РФ в Москве или в русскоязычных магазинах.

В начале сентября делаю заказ, они отправляют какой-то своей доставкой, которая передает это потом в EMS. И раньше так было, шло долго, меня это напрягало, но все равно - это был лучший вариант и по ассортименту и по тому, что вообще доставка в РФ есть, многие не отправляют.

Посылки нет и нет, а у меня нет времени сильно заморачиваться.
Тут в середине октября звонят мне на сотовый и говорят: ваша посылка повреждена, приезжайте к нам из Академа за 30 км в город по пробкам, чтобы засвидетельствовать, что мы ее вскрыли и сперли.

Естественно, не дословно. Дословно просто пригласили приехать.
Меня зло разобрало - мало того, что украли, еще я должна приехать и потратить время. Я их послала и сказала, что со своими косяками пусть сами разбираются.

Вместо этого написала этим французам о ситуации, прислала ссылки на интернет СМИ с описаниями массовых краж в почте РФ и сказала, что ни один человек в своем уме этим сервис-провайдером не воспользуется. И что у меня контракт с ними, деньги я заплатила им, так что пусть как-то решают.

Параллельно еще узнаю, что компенсацию финансовую почта РФ в любом случае будет делать не мне, а отправителю.

Французы - красавцы! Собрали дубль и отправили нормальной почтой, естественно, без доплаты с моей стороны.
Вот респект просто!
Tags:

(no subject)

Инстаграммы очень говорящие. Личные, не тематические.
Блоги в меньшей степени, вернее блоги раскрывают хозяина постепенно, можно долго читать и исследовать и все равно пропустить что-то важное и значимое. А инстаграмм когда пролистываешь в режиме просмотра "квадратиков", то сразу видно, что у человека в фокусе.

Видела инстаграмм человека с семьей, работой и любовницей, у которого в инстаграмме 90% фотографий было его собаки. Собаку он правда очень любил. А вот семья и любовница пребывали в статусе как у В.И. Ленина "жене сказал, что к любовнице, любовнице, что к жене, а сам на чердак и учиться-учиться-учиться". Только тут вместо учиться - гулять с собакой. Дети там отсутствовали, как класс.

Бывают инстаграммы людей, которые очень ярко видят мир и прекрасное в нем, обычно это потрясающие по ощущениям фотографии, сделанные не профессионалами, но от этого ни чуть не худшие. Я и блога таких 2 знаю ).

Бывают инстаграммы людей, которым я просто завидую: они умеют вкусно жить. Эти наполнены картинками из жизни, когда человек все время находит что-то кайфное, чем заняться, куда пойти, что поделать, что увидеть. У них и еда дома - красивая, и если на Обское - то там или закаты или костры или замерзающее в упавшие двадцатиградусные морозы причудливыми узорами море. Там столько обыденного, но оно все - такое вкусное, что чувствуешь, как человек наполняет каждое мгновение жизни.

Есть инстаграммы людей, у которых лучшее в их жизни - дети, а есть инстаграммы - самолюбование и тысячи однотипных я. Человек сконцентрирован на себе. Бывают, где для человека важны творчество и профессия, там иногда мелькает и частная жизнь, но сразу видно, что 95% времени человека - в его работе, которая захватывает целиком.

В общем, интересно смотреть.... это как картинки, которые показывают трейлер про чужую вселенную.

Я сижу и задаюсь вопросом: как выглядит вот так же при беглом просмотре мой инстаграмм. В чем моя красота и мое безобразие? Какая у меня вселенная? Какие в ней горят звезды, а где зияют черные дыры?
Самой не видно...

(no subject)

Нарезала записи с сегодняшней тренировки. Медленно проходили вальс, прорабатывая ноги и максимально вычищая позиции в ногах.
Сейчас стало на 2 порядка лучше, чем год назад. И я впервые ощущаю себя вольготно в танце на каждом шаге.
Задача танцора - ощущать себя настолько же естественно при танцевальном перемещении, как при ходьбе.

Но смотрю видео и стало видно, что есть что чистить дальше. Но вообще, я очень довольна!