Category: здоровье

Верхний пост

Я хочу, чтобы люди были красивыми и счастливыми.
Я пишу в публичной части в основном про косметологию и здоровье.

99.5% блога - под замком, там я пишу о своей жизни, бизнесе, увлечениях и инсайтах.
С радостью добавляю в друзья обычных живых людей.

Мне 43 года, я живу в Новосибирском Академгородке, занимаюсь бизнесом в сфере IT. Люблю свою жизнь. )

(no subject)

Копи-паст с блога alev_biz, который великолепно объясняет механизм отложения и сжигания жира в зависимости как от уровня глюкозы, так и стресса!

...Жировая ткань — это не просто «склад», это активный эндокринный орган. Жировые клетки синтезируют и выделяют ряд важных гормонов и энергетических регуляторов. Адипоциты вырабатывают эндорфин, который, достигая головного мозга, приносит чувство полного удовлетворения. Активность адипоцитов стимулируется секрецией некоторых гормонов. При возникновении гормонального дисбаланса, постоянном переедании, адипоциты перестают исправно выполнять свои функции, работая в основном на центр насыщения. При увеличении потребления углеводов закономерно наблюдается рост сахарной кривой или глюкозы в крови. В ответ на поступление большого количества глюкозы β-клетки поджелудочной железы (островки Лангерганса) начинают активно синтезировать гормон инсулин, который, в свою очередь, соединяется с инсулиновыми рецепторами жировых клеток, активируя ферментные реакции. Наблюдается активация процесса накопления жира (липогенез) и замедление его растворения (липолиза). При высоком содержании глюкозы в крови вырабатывается больше инсулина, и, следовательно, больше поступает в адипоцит из крови глюкозы, глицерина и жирных кислот, которые образуют триглицериды (внутриклеточные липиды). Таким образом, чрезмерное потребление углеводов ведет к увеличению количества жира в адипоцитах.

Частые стрессы, недосып, конфликты на работе стимулируют патологическую работу надпочечников. Наблюдается активный синтез стероидных гормонов глюкокортикоидов (в частности кортизола), уровень глюкозы в крови при этом повышается и изменяет соотношение количества адренорецепторов на поверхности адипоцитов, что тоже приводит к накоплению жира внутри клетки. Также при повышении уровня глюкозы в крови наблюдается снижение синтеза другого, очень важного гормона — глюкагона, синтезируемого клетками поджелудочной железы. Данный гормон активирует процесс липолиза, взаимодействуя с глюкагоновыми рецепторами адипоцитов. Следовательно, чем меньше уровень глюкозы в крови, тем больше в крови глюкагона, который способствует расщеплению триглицеридов до глицерина и жирных кислот внутри жировой клетки и выводу их в кровоток, что приводит к уменьшению запаса липидов в адипоците.

Элайнеры - полтора месяца

Я относила 3 каппы и на днях, наконец, из мск должны прислать 4ую и еще несколько следующих.

Я уже вижу гармонизацию зубного ряда.
Теперь я раз в пару недель зависаю над 3d моделью и сверяю как было и как стало и смотрю в каком месяце у меня будет как. К апрелю за полгода верхние центральные будут уже идеальны, да и все остальное пододвинется так, что дисгармонии явной уже практически не будет.

Даже в Розу Хутор в январе с 7ой каппой я полечу уже с такой улыбкой, что будет приятно улыбаться ).

Когда мне было лет 6, меня толкнули лицом в здоровенную бетонную стойку скамейки мальчишки во дворе. Под носом до сих пор тоненький шрам. И от этого удара у меня здорово пострадала геометрия тогда еще не прорезавшихся коренных зубов. Когда они вылезли, то справа верхние были вообще за нижними.
Я стеснялась открывать рот и улыбаться лет до 11, когда я решила сама, как могу это исправить. Девчонки во дворе носили скобки, им делали красивый прикус. Ну а я делала себе массаж и вытянула верхние зубы вперед. Улыбка моя мне не особно нравилась, но по сравнению с тем, что было...

В общем, сейчас, я наконец-то, с удовольствием реализую свою детскую мечту о красивой улыбке. Я всегда смотрела на людей с идеальными зубами, как на что-то нереальное. Но сама на брекеты не решалась, слишком они уродливы и неудобны. Если бы не элайнеры, может быть, и дальше бы так жила.
Очень рада сейчас, что начала весь этот процесс. Хотя даже элайнеры - то еще удовольствие. Носить - задалбывает.

(no subject)

Комментарий к предыдущему репосту.

Я всегда подозревала, что это так. Просто на собственной шкуре это испытала. И моя пролонгированная молодость - это далеко не только косметолог, это 14 лет постепенного уменьшения каллоража с 1600 ккал, когда мне было 30 лет до 1400 в среднем ежедневно сейчас.

У меня снизилась средняя температура тела с 36 и 8 градуса до 35 и 8, если смотреть на среднесуточные колебания, но выше 36.0 в здоровом состоянии у меня не бывает. И это про скорость метаболизма.

Меня устраивает и я собираюсь практиковать это и дальше. По стопам моих дедушки и бабушки )

Мордор...

Я уже 5 дней живу в этом диком дыме от горящих лесов, который накрыл Сибирь.

Уже слабость и все симптомы отравления. И не работает мозг: невозможно сконцентрироваться нормально.

Я не знаю, как выживают менее здоровые люди, но у меня есть подозрение, что в эпицентре пожаров уже просто вымирают.

И главное: никто ничего не делает для тушения.

З.Ы. я когда вижу фотки из других городов, где небо ясное - мне уже просто плакать хочется. Не могу в этой мгле жить. Скоро буду как Фродо: "Нам бы воды и света".

(no subject)

Я начала процесс создания идеальной здоровой челюсти при помощи элайнеров. И так как информация может оказаться ценной, то буду писать в ближайшие пару лет серию публичных постов по теме.

Сегодня я заплатила первый взнос в размере ста тысяч руб. Остальные 150 буду выплачивать порциями в течение 18 месяцев.

Изначально у меня стоял вопрос даже не столько эстетики, сколько здоровья. По мнению остеопата и ортодонта - мои проблемы с шеей возникли в результате того, что прикус искажен, самые сильные мышцы организма (жевательные) работают ассиметрично. Идет постоянная ассиметрия нагрузки на кости черепа и все это передается на шейный отдел, а с него будет сползать ниже, если позволить процессу развиваться. Плюс сустав челюстной уже не в лучшей форме тоже из-за ассиметрии и если хочется здоровья, то все это надо решать.

Изначально прошлой осенью я рассматривала брекеты. О существовании элайнеров я тогда вообще не была в курсе. Но остеопат мне категорически не рекомендовала их ставить, мотивируя это тем, что кости черепа подвижны и наш организм дышит. Монолитная конструкция на челюсти останавливает это дыхние и часто это приводит к головным болям, проблемам кровообращения головного мозга и иногда даже интересным сдвигам костей черепа, которые меняют внешность.

Я почитала материалы на эту тему и мне ставить брекеты расхотелось. Но проблему надо было решать.

Я пошла на консультацию к ортодонту в Дентал Сервис (по рекомендации моего зубного терапевта, он назвал лучшего спеца) и
1) мне рассказали про элайнеры, которые невидимы, их можно снимать на 2 часа в день и они полностью решают проблему эстетики и проблему гиперфиксации костей черепа.
2) меня отказались ими лечить за недостатком у ортодонта опыта именно с этим инструментом. Зато она назвала мне титулованного ортодонта и я нашла, где он работает и отправилась к нему.

Отправилась я к нему в iDent. Он действительно какой-то там платиновый ортодонт РФ, на консультации по тому, как он читал снимки и видел все на лету, что я о себе сама знала, я увидела, что он очень профессионален.
Но возникли некоторые но:
1) мне с ним было некомфортно. Я не люблю фмильярности и когда врач мне говорит, что у меня очень красивые глаза и мы с ним об этом еще поговорим (он вообще меня спросил - мне с ним интересно об этом говорить???!!!), то мне хочется развернуться и уйти, а не платить ему деньги и вступать в длительные отношения врач-пациент и терпеть это 2 года.
2) цена в 360 тысяч и тот факт, что мне даже не предложили никаких альтернатив. А существуют элайнеры Смайл (вообще-то не элайнеры, потому что это торговая марка, но это уже как памперс - синоним подгузника, хотя тоже имя собственное), которые печатают в России и когда гуглишь или спрашиваешь ортодонтов "что лучше американские элайнеры или смайл", то никто не может ответить, потому что одинаково. По-разному немного, но по сути одно и то же. Только смайл дешевле. Я их в итоге и выбрала.

В итоге я думала и переносила визит месяц за месяцем. Потому что и сделать хотелось и вроде ортодонту доверять можно, при этом меня всю колбасило от одной мысли снова с ним общаться. И денег было жалко, я понимала, что цена сильно завышена.

В итоге в мае я отменила визит и выдохнула с облегчением. И поняла, что я правильно поступила. Нельзя себя насиловать и работать с людми, которые вот так. Это, кстати, был не единственный его перл, там все общение так строилось.
И пошла искать нового ортодонта. Зашла на сайт все про докторов и нашла Щелкунова. Отзывы и рейтинг понравились.
Он был не единственный, я еще несколько клиник нашла и всем написала, задала вопросы про эту услугу, цену, опыт ортодонта. В общем Щелкунов выиграл.

При личном общении тоже пока все ок. Нормальный профессионал. Очень адекватно все пока. Работает, кстати, как ИП и это его личная клиника, так многие профи уходят в свободное плаванье, Шушарин тот же, например.

Прошла первый этап, сделали всякие слепки, КТ, зачем им это было нужно  - не знаю, но что-то они по ним высчитывали. В итоге сегодня сделали прикольную вещь - они водили по челюсти таким прибором и построили у меня на глазах полную трехмерную модель всего зубного ряда, его смыкания, причем еще и с передачей цвета.

Я слегка офигела.

Теперь они эту модель отправляют в Москву в смайл и те делают трехмерное моделирование движения зубов, а потом печатают на 3D принтере набор прозрачных кап, каждая из которых носится где-то 2 недели и сдвигает зубы по чуть-чуть. Потом надевается следующая - еще чуть-чуть и так за полтора года челюсть станет такой, как надо.

Причем будущие результаты лечения я увижу, когда мне пришлют в ближайшее время ссылку на модель со всеми переходными состояниями и финалом - как будет.

Сейчас уже несколько другие технологии, ортодонт не подкручивает брекеты, основываясь на опыте и интуиции. Все просчитывается на компе шаг за шагом.

Я просто обязана это запостить! Не ешьте еду из Добрянки!

Люди, кто из Новосибирска, если вам дорого здоровье, не покупайте еду, приготовленную в Добрянке:

20190329_205634.jpg

Это стеклышки...
В блинчике с вишней.

У меня сегодня муж их чуть не поел.

Просто уродство. Завтра сдам в Роспотребнадзор.

#отзывДобрянка

Весна - витамины

Я столкнулась с тем, что как бы я не работала со своей кожей всю зиму, как бы не насыщала ее через инъекции... весной я все равно в какой-то момент получаю уставшее лицо.

Кожа  - зеркало нашего здоровья и состояния организма.
И один из самых мощных способов поддержания внешности - это работа со своим здоровьем.

Сейчас приехала и начала пить витамины. За 3 дня вижу существенное улучшение в качестве кожи: тонус и цвет.

С витаминами у меня особые отношения: поливитамины вызывают у меня аллергические реакции, и при этом я вообще не ощущаю результатов приема.
Общалась по этому поводу с разными людьми из индустрии здоровья и меня отправили к нашим еще совковым рецептам - аевит, отдельно аскорбинка, отдельно группа B.
Сейчас я пью их так и они действительно очень мощно улучшают энергетику организма весной и работают, в отличие от поливитаминов.

Буду благодарна, если вы поделитесь своим опытом с витаминами и решением проблем весеннего авитаминоза!

(no subject)

Сегодня Настя - мой тренер реабилитолог, которая восстанавливает мне шею, высказала замечательную мысль:

есть 2 аспекта диеты:
1) телесный - в плане создания необходимого баланса между потреблением и затратами, а так же в плане полноценности питания
2) аспект нервной системы - в плане использования всех типов вкусовых рецепторов

Я об этом не задумывалась, но для меня это стало прямо откровением - что надо искать возможность задействовать в питании и кислое и сладкое и острое и всякое. Тогда не возникает нервной усталости.
И это важный фактор, который надо учитывать.

(no subject)

Сегодня второй день, когда тело перестало просить углеводы и ушло чувство голода. Ем потому что надо, а не потому что хочется.
В силу того, что я входила в это состояние многократно, у меня это происходит быстро - за пару дней. На сегодня я избавилась от полутора кило и это не вода.
Технически - меняется уровень инсулина и мозг переключается на другую нейронную подсетку, в которой он не просит углеводов и ему и так хорошо.

Меня в прошлом посте по диетологии 2 человека спросили про падение сахара и тремор.
Я не сталкивалась лично с этой проблемой, но это от отсутствия адаптации организма к низкоуглеводному образу питания, который вообще-то является для человека, как вида - нормой.
Нам кажется, что мы не едим углеводов.
Но молоко и молочка - это углеводы, картофель, крупы, овощи и даже различные виды листовых салатных видов - это углеводы. В орехах тоже углеводы.

Когда 3 года назад я вела группу по здоровому образу питания у одной девушки был тремор, но при правильном питании он ушел. И в процессе работы она пришла к тому, что была все время сытой, не было тремора и она похудела килограмм на 6 кажется за 3 месяца. Я сейчас не помню точных цифр, но около того. У нее восстановилась правильная работа поджелудочной железы.
Я ниже расскажу на пальцах:

Мы придерживались классической схемы:
- исключение углеводов с гликемическим индексом выше 40. ГИ - это количество сахара, которое попадает в кровь, интенсивность его выделения. ГИ=100 - это чистая глюкоза. У фиников выше. Зеленые овощи - это ГИ около 20-25. Гречка - 40. Пишу на память, могут быть небольшие погрешности.

Чем больше клетчатки, тем ниже ГИ.

При употреблении углеводов с высоким ГИ мы насилуем нашу поджелудочную, ее цикл выделения инсулина расшатывается и она начинает выделять пиковые значения гормона, причем даже в ситуации, когда мы не съели ничего крамольного. Это уже становится условным рефлексом.
Так как инсулин является жиросвязывающим гормоном, то сначала:
1) инсулин связывает сахар, причем не оставляя тот, который нужен для поддержания "горения", как это происходит в здоровом организме, где нет избытка инсулина
2) потом оставшийся инсулин связывает жирные кислоты в крови

Все это откладывается в виде запасов. А мы снова хотим есть, испытываем вялость и сонливость. Это называется гипогликемия. Может начать трясти.
В здоровом организме она возникает, когда истрачено уже очень много запасов и организму уже не особо есть, что тратить. И жиров уже мало.
В организме, который привык к потреблению быстрых углеводов, гипогликемия возникает как результат вот этой кривой инсулина - гипер-инсулин - связывание всего - гипогликемия - голод - тремор.

Выход из этой ситуации простой: переучить поджелудочную обратно. Исключить углеводные удары по ней.
Углеводными ударами, провоцирующими диабет 2го типа является, кстати, употребление не только сахаров и булок, но и фрешей в безумном количестве.

Согласно исследованиям Мишеля Монтиньяка средний цикл восстановления убитой поджелудочной - 2 месяца. На 2 месяца исключаются углеводы с ГИ выше 40. На случай тремора человек носит с собой что-то углеводное, но не быстрое, чтобы не усугублять. Это может быть отрубной цельнозерновой хлебец, несладкий йогурт (куча лактозы) и т.д. Чтобы чуть чуть приподнять сахар в крови, но не вызвать новые пиковые значения подъема инсулина.
В реальности, если поджелудка убита не сильно, то быстрее.

Здоровья всем!