Category: образование

Верхний пост

Я хочу, чтобы люди были красивыми и счастливыми.
Я пишу в публичной части в основном про косметологию и здоровье.

99.5% блога - под замком, там я пишу о своей жизни, бизнесе, увлечениях и инсайтах.
С радостью добавляю в друзья обычных живых людей.

Мне 43 года, я живу в Новосибирском Академгородке, занимаюсь бизнесом в сфере IT. Люблю свою жизнь. )

(no subject)

Написала статью-не статью на проам ноту. Не знаю, подойдет это Ане (владельцу и редактору) или нет, потому что это все же не статья, а скорее авторский монолог с анализом пути и ошибок в танцах и способов их устранения.
Решила пока выложить здесь, вдруг кому-то будет что-то полезно.

-------------------------------

Эта статья - мой частный взгляд с моего текущего этапа на пути развития в танцах, а также анализ того, какие ошибки я допускала, и как надо идти к результату.


Не претендую на истину, это просто мнение.


Я коротко перескажу свою историю:


  • 3,5 года в хобби-классе с 5 индивидуальными в неделю, имхо сейчас - потеря времени


  • Год 2016-2017 в проэм с одним партнером


  • Год 2017-2018 в проэм с другим партнером


  • Год 2018-2019 в проэм снова с первым партнером, с которым и продолжаю сотрудничать.



После первых полугода занятий с Сашей мы поехали на турнир в Дубаи к Витоутасу и взяли первое место в Rising Star. А еще через полгода - 5 место в финале Scholarship B в Вильнюсе тоже у Витоутаса.


Я тогда думала, что это я - крутая, теперь я понимаю, что у меня просто крутой тренер. И хорошей прививкой в этом плане для меня стал партнер из сезона 2017-2018.


Сейчас я очень хорошо понимаю одно:

Чтобы развиваться - нужен педагог.

Как мы выбираем лучшего врача, чтобы лечить наше тело, так мы должны очень внимательно выбирать педагога, если хотим научиться танцевать.

Чем правильнее танцуешь - тем легче танцевать. Но чтобы научить танцевать правильно, преподаватель должен иметь в голове очень четко выстроенную систему танцевальных механик и их приложения к телу.


Тест на хорошего преподавателя достаточно прост: чем лучше мы понимаем какую-то предметную область, тем легче нам видеть суть ошибок, которые люди в ней допускают. И тем более четким и адресным образом мы эти ошибки исправляем, обычно используя минимальное требуемое воздействие.

Преподаватель должен очень четко видеть проблемы, понимать их корень и показывать, как этот корень убрать. И вы очень быстро поймете - работает его методика или нет.


Для меня волшебным стал урок с Мельниковым, когда он за полтора часа изменил все мое видение по-поводу того, как мы работаем с весом и выстраиванием корпуса над ногой. И задал мне тренд развития на ближайший год.


Недавно таким вот уроком-прорывом стал урок с Катериной Ким, которая просто полностью изменила постановку в паре, вытянула меня вверх и переставила меня с мышц на кости, облегчив танец и все вращательные правые фигуры приблизительно так на порядок.

Но я немного отвлеклась ради ярких примеров.

Моя мысль в том, что очень важно выбрать правильного постоянного тренера. Иначе мы просто теряем время.



Еще критично важным является вера нашего тренера в нас. Если он считает, что во взрослом возрасте можно только криво висеть в красивом платье на партнере за большие деньги, то такой человек никогда не раскроет наш потенциал. Он его даже не увидит.

Я знаю, что такие педагоги есть, у меня лично был опыт встречи с такими.


Обучение танцам мне иногда напоминает анекдот “сколько надо гастрабайтеров, чтобы доказать теорему относительности”. Ответ нисколько. Они ее не докажут.

Если педагог - такой вот гастрабайтер, то ученице бесполезно тратить время в зале, он все равно не научит.

Поэтому вопрос выбора: один из самых критических.


Еще я очень хорошо для себя поняла следующую истину: мы танцуем так, как мы мыслим танец.

Мы должны не просто слушать тренера, мы должны действительно понимать что мы делаем и почему, как работает та или иная механика, в чем отличие, например, правых  фигур в стандарте от левых, как работает изоляция в корпусе на них и пр. И постоянно это применять, подвергая анализу весь наш танец.


Из вот этого всего сразу следует следующее: прохождение кризисов взросления в танцах.

У меня лично было таких 3.

Любой кризис в любой деятельности - это когда старые модели уже не удовлетворяют возросшие потребности, а новые еще не выработаны. А иногда просто понимаешь, что непонятно - куда дальше.

Если мы мыслим свой танец, то мы проходим и кризисы изменения мышления.


Обычно это бывает, когда ставил себе задачу, полгода-год шел, наконец сделал, увидел видео с турнира, понял - вот оно! А каким должен быть следующий этап, причем с внутренней визуализацией “каким должен стать мой танец через полгода” - вообще не ясно. Не ясно куда идти дальше.


Мне в таких ситуациях помогали уроки с педагогами-топами. Иногда далеко не сразу можно понять, куда двигаться дальше. Но начинаешь ходить по таким урокам и постепенно начинает складываться мозаика того, какой я хочу видеть себя в танце на следующем этапе.

Например, сейчас у меня в планах сделать себе верх, как научила Катя Ким и сделать полноценный контроль стопа-колено. И я понимаю, как это будет выглядеть в паре в плане объема, стабильности, баланса и взаимодействия.


Но до этого я 3 месяца мыкалась и выносила мозг своему педагогу, отметая его идеи, кидаясь туда-сюда и пытаясь найти цель и путь к ней.



Еще хочу поделиться очень важной на мой взгляд идеей, которую я осознала вот только сейчас, спустя 6,5 лет в танцах.


Календарно я занимаюсь с 2012 года. Но я бросала танцы раз 5. Они меня задалбывали до такого состояния (вернее я сама себя задалбывала), то я отписывалась от всех танцоров, платьев, причесок и прочего, просто чтобы не видеть. До отвращения!


Но через 2-3 месяца, иногда полгода, я понимала, что я их люблю и что они дают мне столько красок, эмоций, стремлений, удовлетворения….. что это как отрезать и выкинуть кусок себя.


И в итоге я пришла к такой совершенно очевидной мысли: в любой деятельности должен быть отдых от деятельности. Отдых - это такая же важная часть процесса, как тренировки.

Я знаю, что это банальная мысль, но она действительно не очевидна для многих.


Чтобы не сгореть, надо отдыхать.


Вообще, в этом отношении хочу привести в пример, как обучается ребенок. Мы знаем, что в детстве мы осваиваем просто гигантский объем нового и детство - хорошая модель того, как эффективно учиться.


Так вот, очень хорошо на эту тему пишет психолог Петрановская: развитие происходит только из состояния комфорта. В состоянии стресса ребенок (наша психика вообще) решает основную задачу по снятию стресса. А чтобы осваивать что-то новое, стресс надо убрать.

Дети учатся играя. Это одна из лучших моделей обучения и если применять ее ко взрослому состоянию, то наиболее эффективно мы обучаемся в состоянии кайфа от деятельности.

Это важно - строить график своих уроков и сами уроки так, чтобы получать радость, удовольствие, удовлетворение.

Если же мы загоняем себя “7 уроков в неделю + фитнес + растяжки + кардио” (не забываем про семью и работу) и едва волокем ноги, то мы реально снижаем эффективность на порядок и по сути гробим себя и еще и платим за это.


Это тоже мой опыт выгорания, который дорого мне стоил, потому что это как раз я склонна загонять себя и пахать по 10 часов в неделю.

Раньше я думала, что это хорошо и досадовала, что начинала болеть от такого режима.

Теперь я понимаю, что это плохо.


Основная формула в том, что объем нагрузки должен оставлять телу и психике объем ресурса, который будет тратиться на создание и закрепление новых навыков.

Можно перерасходовать ресурс так, что он будет тратиться на восстановление здоровья.


А в долгосрочном планировании - важно также постоянно оставлять себе ресурс, чтобы хотелось чуть больше, чем даешь себе. Тогда желание и мотивация не истощаются.


Фактически, на текущем этапе задача развития в танцах для меня свелась к грамотному управлению своим ресурсом (как физическим, так и психическим) и к работе с правильными педагогами.

А путь следования я выбираю сама и для этого тоже требовались годы формирования осознанности в контексте танцев.

(no subject)

Yes! Yes! Yes!!!

Мне, наконец, поставили сегодня элайнеры! 😍😊💃

Не могу выложить фотки на зубах - слишком личное, но аналогичные фотки легко гуглятся.

В общем, на зубах у меня теперь тонкая, прозрачная пленка, которая сдвигает их.
Одна капа носится 2 - 2,5 недели. Весь курс составит 12-15 месяцев. Доктор сказал, что в процессе будет сверять модель и то, как происходит реальный сдвиг. Если будут отклонения, то он сканирует снова, строят опять 3d модель и печатают элайнеры с учетом поправок.

Сейчас мне на руки выдали капы на первые 2 недели и на следующие 2. Визит серез месяц.

Я читала, что могут быть проблемы с дикцией первые дни, у меня нет.
Читала так же, что неприятно, как капа давит, я не ощущаю никаких неприятных явлений.
Снимать и надевать их нетривиально с первого раза, но, похоже, этому легко научиться. С капами выдают toolkit для надевания и снятия и инструкции.

Что неприятно:
Чтобы капы работали, на зубы на внешнюю поверхность пломбировочным материалом наносятся такие квадратики объемом с кубический миллиметр. Не на все, у меня их - 16. Они раздражают, когда снимаешь капу.
Так как материал наносят на зуб, надевают элайнер с выемкой под этот материал и запекают ультрафиолетом, то вокруг на зубе остается мерзкая неровная поверхность из-за остатков материала. Не знаю, чем ее счистить. Дико раздражает в первый день.

Теперь питание будет еще более строго регламентировано: не станешь снимать элайнеры, чтобы съесть сливу на кухне в офисе.

Я тут посчитала: если перекусы дают, например, до 200 ккал в день, то это в год 73000 ккал.
Если их убрать, то при моем потреблении даже 1500 ккал в день - это еда на 48!! дней.
И так как наше тело выглядит согласно нашему образу жизни, то я могу схуднуть )).

А вообще, ощущение, как было в 17 лет, когда я поставила контактные линзы. Тогда было ощущение апгрейда меня с версии алена1.0 до алена2.0. У нас потом весь поток в универе поехал их покупать ).

Я понимаю, что функционально элайнеры не дают такого как линзы. Но ощкщение апгрейда минимум до алена2.5 присутствует 😂😂😂

Косметология: филеры - мой опыт.

Филеры - это субстанция, вводимая для компенсации, как правило, возрастного дефицита собственных тканей.
Зон для введения много, вводятся они как объемно, так и микро-инъекциями под кожу для визуальной коррекции, например, формы переносицы...

Наиболее типовые зоны введения филеров - носослезная борозда, носогубные складки, восполнение дефицита скул, заполнение складок идущих вниз от губ и поднятие кончиков губ. Ну и просто придание объема губам.
Хотя в целом, применений филеров масса. Ими заполняют мелкие морщинки, дефекты, и работают не только с лицом, но и с другими частями тела.


Сами филеры бывают на основе гилауроновой кислоты и из других биоразлагаемых материалов, типа радиесс на кальциевой основе. Небиоразлагаемые филеры сейчас не используют, от них было огромное количество проблем.

Биоразлагаемый филер - это значит, что его ввели, он создал иллюзию наличия ткани, а потом организм его вывел. Иногда через полгода, иногда через год.
Часть филеров оставляют после себя разрастание собственной ткани. Филеры из гилауронки вызывают образование фиброза. В носогубных складках это хорошо: проколол года 3 филеры, а потом там аккуратный невидимый фиброз, склазка заполнена им и можно больше не колоть.
А вот фиброз в носослезной может привести к мешку под глазом, который ничем не вывести.

В общем.... вещь очень неоднозначная.
Безусловно полезная, в ряде случаев и если прошла без побочек. А вот если у вас склонность к разрастанию фиброзной ткани, а вы этого не знали, то последствия могут быть мало предсказуемыми.

Это так.... некоторые факты о филерах.

А если посмотреть с точки зрения антиэдж терапии на их применение, то мы имеем следующее:

Мы пытаемся взамен сползших тканей лица - со скул, с щек (носогубные и складки из уголков рта)  - воткнуть в эти места дополнительного объема, не вернув ткани на место.
Причем этот объем, если это гилауронка, коей 99% филеров - будет тянуть на себя воду. То есть, будет еще и отек тканей.

Как вы думаете, если у вас уже все растянулось и съехало, а вы туда ввалили еще тяжести, что будет в перспективе 3-5 лет?
Все верно - лицо будет сползать дальше, причем усиленными темпами.
Это просто общие соображения и законы физики.

Поэтому, при введении филеров нужно очень хорошо смотреть на анатомию конкретного лица и понимать, почему вот это конкретное введение не приведет к утяжелению лица и увеличению птоза (сползанию).
Бывают микроинъекции, которые только в плюс - и дырку заполнят и сядут аккуратно на надкостницу и не съедут никуда, и место такое, что не отекает, а еще гилауронка подпитывает окрестные ткани и является протектором от образования морщин.
В достаточно молодых лицах это все имеет место быть.

Но, например, бездумное обкалывание носогубного треугольника - приводит к обвисанию лица и визуальному утяжелению нижней трети.

Я отказалась от филеров кроме губ, как весьма изолированной части, куда я вводу 0.75 мл не для объема, а для увлажнения.
Я решаю проблему птоза техниками, которые этот птоз убирают. Я описывала их раньше.
То есть, не латаю проблему, создавая в потенциале еще большую, а устраняю корень.