Category: образование

Category was added automatically. Read all entries about "образование".

Верхний пост

Я хочу, чтобы люди были красивыми и счастливыми.
Я пишу в публичной части в основном про косметологию и здоровье.

99.5% блога - под замком, там я пишу о своей жизни, бизнесе, увлечениях и инсайтах.
С радостью добавляю в друзья обычных живых людей.

Мне 44 года, я живу в Новосибирском Академгородке, занимаюсь бизнесом в сфере IT. Люблю свою жизнь. )

(no subject)

Эх... была бы я хорошим фотографом, я бы смогла передать атмосферу места...
Сегодня пыталась фотографировать Академ и в итоге поняла, что вот этой толпы молодых, оптимистичных и увлеченных жизнью людей, которые периодически творят странное и интересное - мне запечатлеть-то и не удалось.

Только предметы, хотя и это уже что-то ).

Collapse )

(no subject)

Хочу просто 2 месяца ничего не делать.
Спать, смотреть фильмы, читать книжки, заниматься кардио, качать мышцы. Иногда гулять, но редко.

Читаю, как люди рассматривают самоизоляцию, как время для учебы и.... нет, меня уже тошнит от переизбытка информации. Не хочу.

Хочу 2 месяца расслабляться, деградировать и худеть.

У меня не получится. Работа не даст. Но очень хочется.
Кстати, никогда не рассматривала дом, как тюрьму. В принципе, я могу неделю никуда не выходить, не испытывая особого дискомфорта.

Наверное, за 2 месяца надоест, но сейчас это была бы долгожданная возможность остановить, наконец, бег и просто отдохнуть.

(no subject)

Написала статью-не статью на проам ноту. Не знаю, подойдет это Ане (владельцу и редактору) или нет, потому что это все же не статья, а скорее авторский монолог с анализом пути и ошибок в танцах и способов их устранения.
Решила пока выложить здесь, вдруг кому-то будет что-то полезно.

-------------------------------

Эта статья - мой частный взгляд с моего текущего этапа на пути развития в танцах, а также анализ того, какие ошибки я допускала, и как надо идти к результату.


Не претендую на истину, это просто мнение.


Я коротко перескажу свою историю:


  • 3,5 года в хобби-классе с 5 индивидуальными в неделю, имхо сейчас - потеря времени


  • Год 2016-2017 в проэм с одним партнером


  • Год 2017-2018 в проэм с другим партнером


  • Год 2018-2019 в проэм снова с первым партнером, с которым и продолжаю сотрудничать.



После первых полугода занятий с Сашей мы поехали на турнир в Дубаи к Витоутасу и взяли первое место в Rising Star. А еще через полгода - 5 место в финале Scholarship B в Вильнюсе тоже у Витоутаса.


Я тогда думала, что это я - крутая, теперь я понимаю, что у меня просто крутой тренер. И хорошей прививкой в этом плане для меня стал партнер из сезона 2017-2018.


Сейчас я очень хорошо понимаю одно:

Чтобы развиваться - нужен педагог.

Как мы выбираем лучшего врача, чтобы лечить наше тело, так мы должны очень внимательно выбирать педагога, если хотим научиться танцевать.

Чем правильнее танцуешь - тем легче танцевать. Но чтобы научить танцевать правильно, преподаватель должен иметь в голове очень четко выстроенную систему танцевальных механик и их приложения к телу.


Тест на хорошего преподавателя достаточно прост: чем лучше мы понимаем какую-то предметную область, тем легче нам видеть суть ошибок, которые люди в ней допускают. И тем более четким и адресным образом мы эти ошибки исправляем, обычно используя минимальное требуемое воздействие.

Преподаватель должен очень четко видеть проблемы, понимать их корень и показывать, как этот корень убрать. И вы очень быстро поймете - работает его методика или нет.


Для меня волшебным стал урок с Мельниковым, когда он за полтора часа изменил все мое видение по-поводу того, как мы работаем с весом и выстраиванием корпуса над ногой. И задал мне тренд развития на ближайший год.


Недавно таким вот уроком-прорывом стал урок с Катериной Ким, которая просто полностью изменила постановку в паре, вытянула меня вверх и переставила меня с мышц на кости, облегчив танец и все вращательные правые фигуры приблизительно так на порядок.

Но я немного отвлеклась ради ярких примеров.

Моя мысль в том, что очень важно выбрать правильного постоянного тренера. Иначе мы просто теряем время.



Еще критично важным является вера нашего тренера в нас. Если он считает, что во взрослом возрасте можно только криво висеть в красивом платье на партнере за большие деньги, то такой человек никогда не раскроет наш потенциал. Он его даже не увидит.

Я знаю, что такие педагоги есть, у меня лично был опыт встречи с такими.


Обучение танцам мне иногда напоминает анекдот “сколько надо гастрабайтеров, чтобы доказать теорему относительности”. Ответ нисколько. Они ее не докажут.

Если педагог - такой вот гастрабайтер, то ученице бесполезно тратить время в зале, он все равно не научит.

Поэтому вопрос выбора: один из самых критических.


Еще я очень хорошо для себя поняла следующую истину: мы танцуем так, как мы мыслим танец.

Мы должны не просто слушать тренера, мы должны действительно понимать что мы делаем и почему, как работает та или иная механика, в чем отличие, например, правых  фигур в стандарте от левых, как работает изоляция в корпусе на них и пр. И постоянно это применять, подвергая анализу весь наш танец.


Из вот этого всего сразу следует следующее: прохождение кризисов взросления в танцах.

У меня лично было таких 3.

Любой кризис в любой деятельности - это когда старые модели уже не удовлетворяют возросшие потребности, а новые еще не выработаны. А иногда просто понимаешь, что непонятно - куда дальше.

Если мы мыслим свой танец, то мы проходим и кризисы изменения мышления.


Обычно это бывает, когда ставил себе задачу, полгода-год шел, наконец сделал, увидел видео с турнира, понял - вот оно! А каким должен быть следующий этап, причем с внутренней визуализацией “каким должен стать мой танец через полгода” - вообще не ясно. Не ясно куда идти дальше.


Мне в таких ситуациях помогали уроки с педагогами-топами. Иногда далеко не сразу можно понять, куда двигаться дальше. Но начинаешь ходить по таким урокам и постепенно начинает складываться мозаика того, какой я хочу видеть себя в танце на следующем этапе.

Например, сейчас у меня в планах сделать себе верх, как научила Катя Ким и сделать полноценный контроль стопа-колено. И я понимаю, как это будет выглядеть в паре в плане объема, стабильности, баланса и взаимодействия.


Но до этого я 3 месяца мыкалась и выносила мозг своему педагогу, отметая его идеи, кидаясь туда-сюда и пытаясь найти цель и путь к ней.



Еще хочу поделиться очень важной на мой взгляд идеей, которую я осознала вот только сейчас, спустя 6,5 лет в танцах.


Календарно я занимаюсь с 2012 года. Но я бросала танцы раз 5. Они меня задалбывали до такого состояния (вернее я сама себя задалбывала), то я отписывалась от всех танцоров, платьев, причесок и прочего, просто чтобы не видеть. До отвращения!


Но через 2-3 месяца, иногда полгода, я понимала, что я их люблю и что они дают мне столько красок, эмоций, стремлений, удовлетворения….. что это как отрезать и выкинуть кусок себя.


И в итоге я пришла к такой совершенно очевидной мысли: в любой деятельности должен быть отдых от деятельности. Отдых - это такая же важная часть процесса, как тренировки.

Я знаю, что это банальная мысль, но она действительно не очевидна для многих.


Чтобы не сгореть, надо отдыхать.


Вообще, в этом отношении хочу привести в пример, как обучается ребенок. Мы знаем, что в детстве мы осваиваем просто гигантский объем нового и детство - хорошая модель того, как эффективно учиться.


Так вот, очень хорошо на эту тему пишет психолог Петрановская: развитие происходит только из состояния комфорта. В состоянии стресса ребенок (наша психика вообще) решает основную задачу по снятию стресса. А чтобы осваивать что-то новое, стресс надо убрать.

Дети учатся играя. Это одна из лучших моделей обучения и если применять ее ко взрослому состоянию, то наиболее эффективно мы обучаемся в состоянии кайфа от деятельности.

Это важно - строить график своих уроков и сами уроки так, чтобы получать радость, удовольствие, удовлетворение.

Если же мы загоняем себя “7 уроков в неделю + фитнес + растяжки + кардио” (не забываем про семью и работу) и едва волокем ноги, то мы реально снижаем эффективность на порядок и по сути гробим себя и еще и платим за это.


Это тоже мой опыт выгорания, который дорого мне стоил, потому что это как раз я склонна загонять себя и пахать по 10 часов в неделю.

Раньше я думала, что это хорошо и досадовала, что начинала болеть от такого режима.

Теперь я понимаю, что это плохо.


Основная формула в том, что объем нагрузки должен оставлять телу и психике объем ресурса, который будет тратиться на создание и закрепление новых навыков.

Можно перерасходовать ресурс так, что он будет тратиться на восстановление здоровья.


А в долгосрочном планировании - важно также постоянно оставлять себе ресурс, чтобы хотелось чуть больше, чем даешь себе. Тогда желание и мотивация не истощаются.


Фактически, на текущем этапе задача развития в танцах для меня свелась к грамотному управлению своим ресурсом (как физическим, так и психическим) и к работе с правильными педагогами.

А путь следования я выбираю сама и для этого тоже требовались годы формирования осознанности в контексте танцев.

(no subject)

Yes! Yes! Yes!!!

Мне, наконец, поставили сегодня элайнеры! 😍😊💃

Не могу выложить фотки на зубах - слишком личное, но аналогичные фотки легко гуглятся.

В общем, на зубах у меня теперь тонкая, прозрачная пленка, которая сдвигает их.
Одна капа носится 2 - 2,5 недели. Весь курс составит 12-15 месяцев. Доктор сказал, что в процессе будет сверять модель и то, как происходит реальный сдвиг. Если будут отклонения, то он сканирует снова, строят опять 3d модель и печатают элайнеры с учетом поправок.

Сейчас мне на руки выдали капы на первые 2 недели и на следующие 2. Визит серез месяц.

Я читала, что могут быть проблемы с дикцией первые дни, у меня нет.
Читала так же, что неприятно, как капа давит, я не ощущаю никаких неприятных явлений.
Снимать и надевать их нетривиально с первого раза, но, похоже, этому легко научиться. С капами выдают toolkit для надевания и снятия и инструкции.

Что неприятно:
Чтобы капы работали, на зубы на внешнюю поверхность пломбировочным материалом наносятся такие квадратики объемом с кубический миллиметр. Не на все, у меня их - 16. Они раздражают, когда снимаешь капу.
Так как материал наносят на зуб, надевают элайнер с выемкой под этот материал и запекают ультрафиолетом, то вокруг на зубе остается мерзкая неровная поверхность из-за остатков материала. Не знаю, чем ее счистить. Дико раздражает в первый день.

Теперь питание будет еще более строго регламентировано: не станешь снимать элайнеры, чтобы съесть сливу на кухне в офисе.

Я тут посчитала: если перекусы дают, например, до 200 ккал в день, то это в год 73000 ккал.
Если их убрать, то при моем потреблении даже 1500 ккал в день - это еда на 48!! дней.
И так как наше тело выглядит согласно нашему образу жизни, то я могу схуднуть )).

А вообще, ощущение, как было в 17 лет, когда я поставила контактные линзы. Тогда было ощущение апгрейда меня с версии алена1.0 до алена2.0. У нас потом весь поток в универе поехал их покупать ).

Я понимаю, что функционально элайнеры не дают такого как линзы. Но ощкщение апгрейда минимум до алена2.5 присутствует 😂😂😂

Косметология: филеры - мой опыт.

Филеры - это субстанция, вводимая для компенсации, как правило, возрастного дефицита собственных тканей.
Зон для введения много, вводятся они как объемно, так и микро-инъекциями под кожу для визуальной коррекции, например, формы переносицы...

Наиболее типовые зоны введения филеров - носослезная борозда, носогубные складки, восполнение дефицита скул, заполнение складок идущих вниз от губ и поднятие кончиков губ. Ну и просто придание объема губам.
Хотя в целом, применений филеров масса. Ими заполняют мелкие морщинки, дефекты, и работают не только с лицом, но и с другими частями тела.


Сами филеры бывают на основе гилауроновой кислоты и из других биоразлагаемых материалов, типа радиесс на кальциевой основе. Небиоразлагаемые филеры сейчас не используют, от них было огромное количество проблем.

Биоразлагаемый филер - это значит, что его ввели, он создал иллюзию наличия ткани, а потом организм его вывел. Иногда через полгода, иногда через год.
Часть филеров оставляют после себя разрастание собственной ткани. Филеры из гилауронки вызывают образование фиброза. В носогубных складках это хорошо: проколол года 3 филеры, а потом там аккуратный невидимый фиброз, склазка заполнена им и можно больше не колоть.
А вот фиброз в носослезной может привести к мешку под глазом, который ничем не вывести.

В общем.... вещь очень неоднозначная.
Безусловно полезная, в ряде случаев и если прошла без побочек. А вот если у вас склонность к разрастанию фиброзной ткани, а вы этого не знали, то последствия могут быть мало предсказуемыми.

Это так.... некоторые факты о филерах.

А если посмотреть с точки зрения антиэдж терапии на их применение, то мы имеем следующее:

Мы пытаемся взамен сползших тканей лица - со скул, с щек (носогубные и складки из уголков рта)  - воткнуть в эти места дополнительного объема, не вернув ткани на место.
Причем этот объем, если это гилауронка, коей 99% филеров - будет тянуть на себя воду. То есть, будет еще и отек тканей.

Как вы думаете, если у вас уже все растянулось и съехало, а вы туда ввалили еще тяжести, что будет в перспективе 3-5 лет?
Все верно - лицо будет сползать дальше, причем усиленными темпами.
Это просто общие соображения и законы физики.

Поэтому, при введении филеров нужно очень хорошо смотреть на анатомию конкретного лица и понимать, почему вот это конкретное введение не приведет к утяжелению лица и увеличению птоза (сползанию).
Бывают микроинъекции, которые только в плюс - и дырку заполнят и сядут аккуратно на надкостницу и не съедут никуда, и место такое, что не отекает, а еще гилауронка подпитывает окрестные ткани и является протектором от образования морщин.
В достаточно молодых лицах это все имеет место быть.

Но, например, бездумное обкалывание носогубного треугольника - приводит к обвисанию лица и визуальному утяжелению нижней трети.

Я отказалась от филеров кроме губ, как весьма изолированной части, куда я вводу 0.75 мл не для объема, а для увлажнения.
Я решаю проблему птоза техниками, которые этот птоз убирают. Я описывала их раньше.
То есть, не латаю проблему, создавая в потенциале еще большую, а устраняю корень.