Category: спорт

Верхний пост

Я хочу, чтобы люди были красивыми и счастливыми.
Я пишу в публичной части в основном про косметологию и здоровье.

99.5% блога - под замком, там я пишу о своей жизни, бизнесе, увлечениях и инсайтах.
С радостью добавляю в друзья обычных живых людей.

Мне 43 года, я живу в Новосибирском Академгородке, занимаюсь бизнесом в сфере IT. Люблю свою жизнь. )

(no subject)

Если смотреть на жизнь и прохождение кризисов, то почти всегда они начинаются с того, что старые модели не работают, а новые еще не изобретены. Вот и кризис. Причем как жизненный, так и в любой деятельности.

В танцах я таких кризисов прошла уже штуки 3. Все они связаны с изменением сознания и изменением тела и его возможностей.
Вот сейчас миновал третий - мои искания "куда дальше, что я хочу сделать со своим танцем дальше, чтобы он стал лучше и приближался к профессиональному" вылились в новое понимание.

Ощущения сходные, как когда поднимаешься на гору, а потом раз - и открывается новый горизонт! И поле непаханное и путей и возможностей. Греби лопатой и только успевай работать.

В танце есть такое понятие как "постановка в пару". И со стороны и человеку, который не сильно много по танцевальному пути прошел, кажется: ну что тут такого сложного? Ну встали рядом. Партнерша чуть левее. Ну партненрша немного вытянулась влево, руки в замок и вперед!

Но фактически, танцующая пара - это такое единое существо, которое должно очень корректно отрабатывать стыковку 2 тел, особенно на прыжках или быстрых вращательных фигурах, ну а если честно - то вообще везде. Качество танца зависит напрямую от того, насколько партнер и партнерша не рушат геоматрию пары. Ибо это банальная физика и геометрия движения 2 тел в пространстве и действующих на них сил (центробежной, например).

Раньше с Сашей мы стояли с минимальным контактом и как 2 паралельных палочки, только я чуть сдвинута влево. И без нормального контакта и использования контрабалнса веса тел в паре.... ну я просто пыжилась танцевать рядом с партнером синхронно с ним. И это было трудно. И многие вещи, они в принципе не доступны при такой постановке.

Сейчас Катя поставила меня закрытыми бедрами в партнера (мое левое скрученное внутрь бедро у правого бедра партнера), а корпус скрутила влево за партнера, оставив рамку рук широкой.

Вот эта позиция дает вообще другие возможности танца. Какой следующий этап позиции в паре, я не знаю. Но еще год назад возможности моего тела не позволяли держать такую. А сейчас мне наоборот так удобнее. И все правый вращательные фигуры стало танцевать удобнее так на порядок приблизительно.

А сейчас Саша начал серьезно работать с качеством работы моих ног. Связность, контакт с полом, свинг на шагах, работа колена, исключительно качественная работа стопы. Только над этим всем можно иметь красивый и стабильный верх.
И это тоже другой уровень. Раньше меня так не гоняли, чтобы каждый шаг в каждый момент был контролируем (пока без отпускания себя, пока контроль).
И когда я начала этим заниматься, то я поняла, что чтобы это сделать мне и 2 месяцев мало и может, быть даже и полгода уйдет. Это вообще другой уровень использования мышцы и загрузки ноги на каждом шаге.

Если я сделаю хотя бы 40% ног к турниру в марте (если он состояится, конечно, пока это все вилами по воде) и прокачаю верх и изоляцию верха и низа во всех фигурах вариаций, то я буду просто герой.
Это задача максимум.

(no subject)

Сегодня была на сборах у Саши и занималась с Екатериной Ким. Она чемпионка РФ в профессионалах и бронза в Европе и Мире, кажется.
Чем лучше человек в чем-то разбирается, тем проще он объясняет, четче видит проблемы, лучше их локализует и как-то просто решает.

Она мне сегодня разложила движение в свинговых танцах на 2 маятника - верхний, который отвечает за свинг относительно верха, и нижний, который дает свинг верха относительно ног и показала их плавное друг в друга перетекание. После чего стала понятна модель фокстрота, как танца, где у этих маятников приблизительно 50 на 50. Просто строишь график образуемой функции и все наглядно. И главное - понятно, как происходит перетекание в теле, и в какой момент ты что делаешь и откуда берется энергия.

Короче мои неуклюжие перо и тройной стали гладенькими.

Потом пошли правые и левые фигуры. Для меня стало сдвигом парадигмы, что мы все фигуры в танцах мыслим как вращательные, даже то же перо или тройной, которые кажутся просто поступательными. И если мыслить так, то становится понятно - какая фигура левая, а какая правая и соответственно что нам делать в теле, потому что они принципиально по разному танцуются.
И все стало стройно и ясно.
Вот честно: феноменально.

Мне такое всегда напоминает Перельмана, который решил нерешаемую гипотезу Пуанкаре и когда его попросили описать о чем она, то он сказал приблизительно следующее: ну вот если взять поверхность близкую к сферической, то ее можно распределить по сфере (если мне память не изменяет). То есть, человек настолько глубоко понимает сложную математическую проблему, что может ее на пальцах объяснить дилетанту.

Вот талантливые и грамотные педагоги - они так же берует сложные вещи и делают их простыми и очевидными.

Сегодня мне Катерина сделала такими вот очевидными несколько вещей, которые теперь позволяют сделать механику движения тела партнерши в разы более легкой и естественной. Я на уроке ощутила насколько легче мне стало двигаться и танцевать то, что было тяжело танцевать до этого.

Я просто рада. Очень рада!

Еще она изменила постановку в паре, приблизила меня еще на шаг к спортивной постановке.

Я благодарна своему телу. Если весной мне казалось, что я дошла до своих лимитов и просто не могу выжать из себя больше, то сейчас после полугода спокойной работы в зале над мышечным каркасом и после летней и осенней работой над кардио и выносливостью  - я ощущаю, что мое тело может еще дофига всего, что я даже не приблизилась к лимиту. Наоборот - у меня есть запас и я даже не знаю, где там они - мои пределы.
Короче, ОФП рулит!

Фотка есть год назад, меня тогда Дана проапгрейдила и переставила в паре с Сашей. Это тогда был мой максимум. И есть фотка сегодня.
И объем в паре очень разный. А еще сейчас в этой позиции я не стою из последних сил, а тело выстроено и мне реально удобно:

IMG_20200105_195757_059.jpg

20200105_214057.jpg

(no subject)

Я уже месяца 3 не брала в руки сантиметр и не замеряла объемы.
А тут после турнира Настя начала меня хорошо так силовыми нагружать, вес сразу + 700 грамм. А джинсы висят, брюки в талии стали свободными.... ну я и взялась за сантиметр.
Талия утром - 63, бедра 91.5, под грудью 72,5, объем ноги вверху 51.5 - это минимум за последние года полтора. Неожиданно и очень приятно.

Теперь я начинаю верить в картинки, где стоят 2 девушки 58 кило весом, одна тоненькая и из мышц, другая рыхлая и с большим объемом жировой ткани. Разница в пару размеров.

Я все время смотрела на весы, всю жизнь. Но вес у меня дефакто не меняется, эти килограмм плюс/минус - ни о чем. А вот полразмера за счет замены ткани и увеличения скорости метаболизма, как следствия увеличения объема мышечной ткани - меня крайне порадовали.
Это прямо классно!

Хорошо потанцевали ))

Танцевать ради танца - это сказка.

Только мне было мало ).

Мало музыки, я не успевала станцевать вариацию. Надо было просить хотя бы минуту 30.
Было трудно выйти и просто станцевать 5 танцев без разминки на синглах и отборочных турах. Танцуешь сразу финал - не растанцованный и в стрессе: не успеваешь привыкнуть к паркету. Тело зажимается и не получается легкости и плавности в танце. Рывки местами.


У меня такое странное ощущение сейчас: я не могу сказать, когда я танцевала лучше в Риме или сейчас. В Риме был более выделанный танец. Но сейчас у меня местами техника страдает, надо допилить, но у меня другой уровень физики и выносливости. За счет этого как-то динамичнее, что ли.

Пока не могу сформулировать.

Фоточка вот у меня есть классная )). Нам потом еще медальки и кубок дали.... но это как-то уж совсем смешно - танцуешь один и получаешь кубок ). Поэтому фотка без регалий:

20191207_192012.jpg

Вообще, чисто визуально я была офигенна. Я сделала себе таки фигуру, платье сидело идеально и, наверное, было самое дорогое и красивое на этом турнире. У меня впервые был не раздражающий меня мэйк и прическа.

Приехали муж и брат. Партнер был джентельменом. Вот настоящим! Во всем!

Сказать, что я кайфанула - ничего не сказать ). Мне очень понравилось танцевать дуэтом. Перед нами сидят штук 10 судий (судейство открытое) и судят кучу разных характеристик танца. И показывают бумажки с цифрами от 6 до 10. Мне обещали прислать результаты. 10ок почти не было, 6ок тоже ). Мне вот только интересно - что является отправной точкой. 10-ка это Мирко и Эдита или это кто?

У меня было такое ощущение, что паркет - это праздничный торт для меня, а судьи - это типа свечи на торте и тоже все для меня. Непонятно было только как их задувать. Просто столько важных людей в костюмах с бумажками - и все для меня! ))). Я себя просто Карлсоном натурально ощутила )).

Ну и опробовала себя в амплуа, которое Саша назвал безумным: мы на паркете вдвоем и все смотрят только на нас. А мы все равно офигенные и это так приятно )).

Медленный вальс. Да с косячками, а мне пофиг:



Танго:



Венский вальс:



Медленный фокстрот:



И даже квик, который я на такой скорости вообще не тяну в плане качественного и быстрого изменения верха. Раньше я его вообще стеснялась выкладывать:



Ну и медальки за храбрость )

Фоток пост ))

Я не надевала бальное платье с начала марта. В марте, еще и после долгого перелета, я была вся залита водой и платье сидело не идеально.
У меня была идея фикс - подкачаться и подсушиться к моменту, когда я надену его в следующий раз.

Я это сделала ). Я сейчас его надела и просто кайфанула с того, как оно сидит.

IMG_20191201_171202_351.jpg

И есть еще одна очень важная фишка. Я тут встала в позировку для фото и раньше я так не могла. Раньше я зажимала верх, поднимала плечи и отклонялась в талии, теряя баланс и заваливаясь назад.

Здесь первое фото, где я делаю экстеншин через растяжение грудной клетки, центр подан вперед к партнеру, а плечи опущены и создают легкий верх.

Для сравнения я в самом первом платье 3 года назад:

DSC04527 (2).JPG

Честно говоря 3 года назад я думала, что мою сломанную спину вообще невозможно растянуть. И глядя на разницу я вдруг поняла, что еще через пару лет, я возможно смогу танцевать вообще с нормальным экстеншином, как спортсменка. Короче, отчаиваться не надо никогда, даже если что-то кажется непреодолимым.


На этом фото более реалистичнй цвет.

20191201_165254.jpg

Новости с паркета

Все не сильно радужно.
Последнее время я в режиме 2 недели тренируюсь, 2 недели болею. Предыдущие 2 болела и слабая.... очень слабая.
На этой неделе отработала 2 тренировки вчера и сегодня, едва стоя на ногах. Вчера работала на пульсе 150-170 около часа и в конце часа начало темнеть в глазах и кружиться голова так, что пришлось прерваться и отсиживаться, чтобы не грохнуться в обморок.

Тело не готово к турниру, я категорически не в форме. Нет тонуса от слова совсем.

При этом ощущения противоречивые:
1) в силу того, что качалка в принципе нарастила мне мышцы, я танцую и не падаю даже в таком состоянии, у меня есть резерв мышечной выносливости, которого не было раньше.
2) опять же в силу того, что у меня теперь другой мышечный каркас спины и гораздо сильнее ноги, я могу делать вещи, которые раньше не могла.
3) у меня усвоилась вся техника, которая была дана и натанцована раньше и идет заново переосмысление всего и прямо одна за одной начинают получаться вещи, которые я 2 года до этого с разных ракурсов пыталась зайти и сделать и не могла
4) у меня стала лучше координация

И очень противоречивые ощущения от себя... как от дома, в котором капитальный ремонт: вроде бы стены облезлые, но они гораздо ровнее, чем были, надо дошпаклевать и поклеить дорогие обои.

Я вижу потенциал для будущего, прямо чую, создаю его сейчас и радуюсь. При этом настоящее - не радует в целом. Хотя в настоящем вижу вещи, которые не танцевались и танцуются, вижу что стал менее зажат верх и вообще танец стал легче, но нет тонуса и четкости, все какое-то расхлябанное.

Вот если бы больше не заболеть до турнира и сейчас, наконец, долечиться, то я бы смогла, наверное, нормально все таки станцевать. Ну или почти нормально.

Сейчас это выглядит так. Это кусочек фокстрота до того момента, когда мне еще хватило физики не начать терять баланс. Это уже где-то середина тренировки. И даже в таком состоянии он мне чем-то нравится, мне кажется, что танец стал легче и меньше похож на физкультуру.


(no subject)

Завтра еще один выходной и я безумно этому рада!

Аналитическая работа просто высасывает и иногда нужно несколько дней подряд, чтобы просто выпасть, наконец, из контекста постоянного обдумывания.

Еще у меня сейчас началась страда подготовки к турниру в Новосибирске 7 декабря. У меня нет цели чего-то там выигрывать после такого-то перерыва. Но цель не сдохнуть на паркете за 5 танцев подряд и станцевать просто достойно и красиво - есть.

Поэтому мои тренировки из режима полной перезагрузки и отработки техники на новом уровне перешли в "бегаем в музыку пока не упадем".
Вчера бегали с Тимофеем - это молодой парень ученик Саши, с ним хорошо гонять просто чтобы непрерывно двигаться. Сегодня бегали с Сашей - уже едва стоя на ногах после вчерашнего забега с Тимофеем.
Я сегодня даже в город на такси поехала, чтобы не врезаться после такой тренировки в первый столб.

Мне стало очень классно и танцевать и просто взаимодействовать с моим тренером и партнером. Он реально классный и был таким все эти годы, просто я не умела выстраивать взаимодействие.

Завтра утром силовая с Настей и во вторник я буду просто отдыхать от спорта.

Еще к турниру хочу убрать хотя бы полкило. При таком режиме нагрузки убирать больше - истощать организм. В принципе, я и так в хорошем состоянии сейчас, за последние 3 месяца я плавно сдулась до 57,  и если к концу ноября будет 56.5 при текущем объеме мышечной массы, то будет ок. Это будет на 2-3 см объемов меньше, чем в марте в Риме и платье сядет хорошо.

В целом, мне все очень нравится ).
Наверное сейчас - у меня самое здоровое за все это время ощущение от себя в танцах, и весь процесс стал приносить много положительных эмоций.
И у меня даже больше нет желания сказать "посмотрим, что будет дальше", я теперь просто знаю как делать, чтобы не посмотрим, а чтобы результат был предсказуемым.
Блин, все таки точные алгоритмы в психологии существуют. Ну или почти существуют ).

(no subject)

Наше Я с его концепцией бытия проявляется во всей нашей деятельности.
Мое жизненное кредо последнее время "тот же результат, но меньше напряжения и больше кайфа".

Я его сформулировала вот только сегодня, хотя этот тренд в мою жизнь начал проникать весной, а уже летом я была вся в нем.
И вот такие установки - они проникают во всю нашу деятельность - я вижу, как это изменилось и в моей работе, как я стала вести машину - изменилась манера вождения, как мне надоело заморачиваться в плане отношений. Я везде стала намного расслабленнее.

А сейчас я вернулась в танцы и оно пришло и сюда. И даже не в плане методики тренировок. Нет - в плане того, что мне надоело напрягать тело.
Я последние 3 года танцую по стойке смирно, как стойкий оловянный солдатик. Миллиметр туда - миллиметр сюда карается смертью. Позиция зафиксирована, напряжение в каждой мышце, чтобы это держать.

Блин, мне просто надоело. Это не танец, это какая-то физкультура на статику и на позицию. Посмотрела, как танцует тренер, вспомнила, как дышит тело Даны в танце. Я ее как-то спросила, не болит ли у нее от напряжения шея, а она удивилась и ответила, что она ее не напрягает.

Танец - это сама спонтанность, а я все передавливала и едва выживала от перенапряжения.

Сегодня впервые расслабила все, оставив тонус, позицию.
Конечно, сейчас еще нет работы ног и корпуса, как были, надо собирать все. Хотя легче.... намного-намного легче идет. Ощущение, что до перерыва в 5 месяцев танцевать было тяжелее, чем сейчас. Я все лето ленивенько качала себе спину и ноги в тренажерке и таки накачала. Вообще, я у Насти уже год занимаюсь, просто сейчас мы дошли до реального веса и силовых.

И получилось вот такое, еще разобранное в деталях, но с релаксом в плечах, шее, голове... мне нравится направление, в котором я двигаюсь.

Каждое 31 декабря мы с друзьями ходим в баню (с)

А я третье лето подряд осваиваю что-то новое. Не могу сказать, что я это планировала, просто так получилось.

2 года назад я впервые готовилась к соревнованиям уровня чемпионата Европы по бальным.

В прошлом году я к этому добавила себе вождение с инструктором и с июня по август пинками загоняла себя водить по 4-5 часов в неделю.
Это было трудно, неприятно, я преодолевала вбитый в меня бабушкой в детстве панический страх дороги... за 2 месяца я смогла начать водить самостоятельно. Сейчас мне за рулем комфортно, я из-за него практически не вылажу и стала очень мало ходить пешком, что плохо.
Сейчас я немного сумасшедший водитель и мне приходится постоянно себя одергивать, чтобы не разгоняться слишком быстро и не носиться по нашему маленькому Академу 80-100.

Для меня этот опыт про то, как что-то очень тяжелое и неприятное, но нужное - становится легким и приятным, если таки пробиться и в этом преуспеть.

Сейчас я получаю аналогичный опыт в беге.
У меня сердечно-сосудистая - никакая. Если я бегу хотя бы 7 км в час, то пульс уходит выше 160, а это анаэробный режим, в нем долго нельзя.
И сейчас все мои тренировки - это работа на то, чтобы сосуды учились держать давление крови при объеме движения, которое дает постоянный длительный бег.
И я бегу, контролируя пульс со скоростью 5.5 - 6. Начинала с 2 км, сегодня почти 4 (это прогресс за месяц) и 40 минут. И сегодня я впервые не мучилась от боли в перенатруженном голеностопе (если правильно бегать технически, то по началу очень устает голеностоп, потому что длительный бег - он на стопах, мы не подключаем большие мышцы бедра совсем, они едят слишком много энергии). Сегодня я впервые просто в удовольствие подвигалась 40 минут.

Но до того был месяц по 2 раза в неделю + тренировка общая по бегу на технику, когда я просто умирала, если чуть повышала скорость выше 5 км. Когда отваливались голени...

И вот, похоже, сегодня первый раз, когда это перестало быть мучительно и когда я получила пусть минимальную, но отдачу от инвестиций.

Приятный факт: на силовых тренировках средний пульс за тренировку снизился где-то на 10ку. И пиков за 150 и выше на некоторых упражнениях, которые были раньше - сейчас вообще нет. Я была поражена, когда увидела, что всего за месяц можно так качнуть сердечно-сосудистую.

Чтобы летать - надо сначала набрать высоту. И порой это очень мучительный процесс. Но это того стоит.
Надо завести хорошую традицию развивать себя постоянно.